O que é NoFap

NoFap – o que é e como ele pode ajudar você

Talvez você já tenha escutado sobre o NoFap. Mas você sabe o que significa? Esse novo termo no mundo do sexo pode fazer a diferença na sua vida sexual!

Portanto, continue lendo para entender:

O que é NoFap

O termo “Fap” é uma forma informal, em inglês, de se referir à masturbação ou à estimulação do pênis. Ele seria o equivalente ao que chamamos de “punheta” em português. No entanto, a origem dessa palavra se deu nos quadrinhos japoneses, os mangás, pois foi como o som da masturbação foi escrito: “Fap, fap, fap”.

Portanto, o NoFap significa, em tradução literal, a não-masturbação. Esse foi o nome dado a um movimento criado nos Estados Unidos, que defende os benefícios para os homens de não se masturbar.

Mas que benefícios são esses? Vamos entender juntos o que o NoFap pode fazer por você e pela sua vida sexual.

Movimento mundial do NoFap

O NoFap é um movimento que pode gerar questionamentos, e até uma certa polêmica. Mas sua origem foi baseada em um estudo da China que o criador, Alexander Rhodes, teve acesso em 2011. De acordo com esse levantamento, os homens que ficavam sete dias sem se masturbar tiveram um aumento de testosterona em até 140%.

Em seguida, Alexander decidiu lançar o desafio para outros homens na internet para incentivá-los a fazer o teste e avaliar os resultados.

Então, não demorou muito para que o NoFap se tornasse popular. Até foi criada uma plataforma dedicada para recuperação do uso excessivo de pornografia e do comportamento sexual compulsivo.

Beneficios do NoFap

Benefícios do NoFap

De acordo com a plataforma e  com os relatos de pessoas que praticam o NoFap, existem alguns importantes benefícios:

1. Melhora no relacionamento

Uma das melhores consequências do NoFap é a retomada do equilíbrio da mente e do foco em coisas que realmente importam. Afinal, segundo o site, pessoas que possuem parceiros e testaram a prática conseguiram se conectar melhor com a outra pessoa. Além disso, começaram a reconhecer outros aspectos que antes eram deixadas de lado pelo vício em masturbação, mas que também fazem bem.

2. Redução da disfunção erétil

Esse é um dos principais benefícios relatados por homens que testaram o NoFap. De acordo com o ritmo e a intensidade da dependência de cada indivíduo, os usuários relataram redução considerável da disfunção erétil e, em alguns casos, até a reversão do problema.

3. Tempo livre e clareza mental

O efeito prático no dia a dia e na saúde mental de quem experimentou também é notável. Afinal, muitos relatam que agora conseguem ter mais tempo para fazer outras coisas e dar melhor atenção a elas. Além disso, também se reconhece que o NoFap pode ajudar pessoas no raciocínio e memória. Isso porque, de acordo com o portal, a técnica ajuda a recuperar áreas de cérebro que são afetadas diretamente pelo consumo excessivo de pornografia.

Resultados do NoFap

Regras do NoFap e como realizar

Existem diversos parâmetros e maneiras de fazer o NoFap. Veja os principais desafios que as pessoas podem escolher:

  1. Desafio NoFap fixo por dias: Esse é o desafio clássico do NoFap. Em geral, as pessoas estabelecem 90 dias consecutivos sem masturbação. Mas você pode escolher o número de dias que achar ideal. O importante é definir uma janela de tempo que permita notar alguma mudança.
  2. NoFap mensal: Nessa modalidade, a pessoa pode escolher um mês do calendário na qual irá ficar sem se masturbar ou consumir pornografia. Portanto, sendo um período menor, essa pode ser uma boa alternativa para avaliar como seu corpo e mente reagem ao processo.
  3. NoFap para sintomas específicos: Além dos dois desafios anteriores, o NoFap também oferece uma alternativa para aqueles que estejam buscando ajuda em sintomas negativos específicos, como a disfunção erétil causada pelo excesso de masturbação ou consumo de pornografia. Nesse caso, talvez seja necessário passar mais dias no desafio.


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Diferentes modalidades do NoFap

Além dos desafios citados acima, o NoFap também conta com diferentes modalidades para cada necessidade de seus usuários.

NoFap Modo P

No Modo P, a pessoa para apenas de consumir pornografia durante o período do desafio. Portanto, nessa modalidade, a pessoa pode:

NoFap Modo PM

Nessa modalidade, ele tem que parar de se masturbar e consumir pornografia. Mas é permitido fazer sexo e ter orgasmos. Portanto, costuma ser uma escolha popular entre os participantes que possuem parceiros ou que são sexualmente ativos.

Nessa modalidade, a pessoa pode:

  • Ter relações sexuais
  • Chegar ao orgasmo

NoFap Modo Hard

Na modalidade mais exigente do NoFap, a pessoa deve ser abster totalmente de pornografia, masturbação e orgasmos.

Então, talvez essa seja a modalidade mais difícil para quem ter parceiros fixos. Mas é possível conversar e chegar a um acordo, caso o casal acredite que a técnica pode melhorar sua vida sexual. E por que não tentar outras coisas prazerosas nesse período, como uma massagem sensual ou momentos de descontração e intimidade, como jantares românticos?

Aqui, a pessoa não pode:

  • Praticar a masturbação
  • Ter relações sexuais
  • Chegar ao orgasmo

Sinais de vício em masturbação e pornografia

Em primeiro lugar, é preciso destacar que, em geral, a masturbação é algo bastante positivo e faz bem para a saúde. Entre os benefícios, estão diminuir a tensão e aliviar o estresse, o que ajuda no humor e melhora a qualidade do sono. Além disso, ela promove o autoconhecimento e contribui para um sexo melhor.

No entanto, é preciso ter um equilíbrio da frequência com que a masturbação é praticada, para que não se torne um vício e prejudique a sua vida.

Para identificar esse problema, é importante detectar se ela se tornou uma compulsão, especialmente quando está ligada ao consumo excessivo de pornografia.

Veja alguns exemplos de como identificar o problema:

  1. Deixar de ter relações sexuais com um parceiro ou uma parceira e dar preferência à masturbação
  2. Trocar saídas com amigos ou outros eventos para ficar em casa se masturbando
  3. Estar em constante busca por conteúdo pornográfico mais extremos para chegar à excitação
  4. Perceber que os melhores momentos da sua vida giram em torno da masturbação

Algumas pessoas podem desenvolver vício em masturbação por causa de problemas com a autoestima, dificuldade de achar e/ou manter um relacionamento ou por estar em um processo de desinteresse por outras coisas.

Regras do NoFap

Além do NoFap

O NoFap, sem dúvidas, tem o objetivo de oferecer uma plataforma de apoio e ajuda para aqueles que querem tratar sua dependência da masturbação e/ou da pornografia. Por isso, é um desafio válido especialmente para quem consegue identificar rapidamente algum sinal do vício nessas coisas.

No entanto, é importante ressaltar que se você tiver qualquer problema relacionado ou algum outro vício, é essencial procurar um profissional qualificado, como um psicólogo ou psicóloga ou um especialista em sexualidade, para identificar as causas e ajudar a tratar o seu problema.

Afinal, sua saúde e bem-estar estão diretamente ligados à sua vida sexual. Então, quanto melhor você se conhecer e resolver qualquer problema dessse tipo, melhor será para você e para seus relacionamentos – atuais ou futuros.

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