🥗 50 RECEITAS SAUDÁVEIS PRÉ & PÓS-TREINO

Low Carb | Proteicas | Zero Lactose

💪 VOCÊ TREINA PESADO MAS NÃO VÊ RESULTADOS?

O problema pode estar na sua alimentação! Este e-book foi criado para quem leva os treinos a sério e quer potencializar cada gota de suor investida na academia.

📘 O QUE VOCÊ RECEBE:

✅ 50 RECEITAS ESTRATÉGICAS:

- 25 Pré-Treino (energia e disposição máxima)

- 25 Pós-Treino (recuperação e crescimento muscular)

✅ TODAS AS RECEITAS SÃO:

- 🥩 Ricas em proteína

- ⚡ Prontas em até 15 minutos

- 🛒 Com ingredientes de supermercado

- 🥑 Low carb (carboidratos estratégicos)

- 🥛 Zero lactose (digestão leve, sem inchaço)

🔥 EXEMPLOS DO QUE VOCÊ VAI APRENDER:

PRÉ-TREINO:

- Tapioca Proteica (210 kcal, 5 min)

- Panqueca de Banana com Aveia (240 kcal, 6 min)

- Energy Balls de Tâmara e Castanha (220 kcal, 10 min)

- Smoothie Power de Banana com Whey (280 kcal, 3 min)

PÓS-TREINO:

- Frango Grelhado com Batata Doce (420 kcal, 15 min)

- Salmão Grelhado com Aspargos (350 kcal, 12 min)

- Omelete Proteica com Vegetais (320 kcal, 6 min)

- Bowl Proteico com Quinoa (410 kcal, 12 min)

🎁 BÔNUS: Energy Balls Proteicas + Smoothie Recovery Tropical

🎯 PARA QUEM É:

✔️ Quem quer emagrecer com saúde

✔️ Pessoas com intolerância à lactose

✔️ Quem busca ganho de massa muscular

✔️ Praticantes de musculação, crossfit, corrida

✔️ Quem tem rotina corrida e precisa de praticidade

💎 POR QUE ESTE E-BOOK É DIFERENTE?

⏰ Máximo 15 minutos cada receita

⚡ Zero enrolação - só o que funciona

🎯 Receitas testadas por praticantes reais

💰 Economize em restaurantes fitness e shakes prontos

📈 Resultados comprovados - alimentação que potencializa ganhos

📊 CADA RECEITA CONTÉM:

✅ Calorias por porção

✅ Benefícios nutricionais

✅ Passo a passo simples

✅ Tempo de preparo exato

✅ Lista completa de ingredientes